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再次步骤1~步骤4的动作,二十三次为一组,左左边脚各做2组。

Step 1:将小台阶置于人体右边,左脚踏在台阶上,左边腿踩在本地上;

Step 2:肉体微向下蹲,膝盖卷曲时,不可抢先脚尖。

注脚:这两步的效率在于美化小腿,减弱腿部赘肉。

Step 3:重心放在右边腿上,以支持身体的轻重,将左边腿向外侧抬高,在最高处稍作停留;

Step 4:数到5,将右边脚踩回本地,做到一定次数时再换一只脚做。

注明:这两步可协助排除屁股堆集的脂肪和紧实臀中肌,减掉屁股赘肉。

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