来自 食疗瘦身 2019-10-29 01:13 的文章
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奇效:中医经络气功按摩减肥法

气功按摩减肥和平日控食消脂,无论在机理上只怕在花样上都以全然两样的.前面一个通过走罐减肥,前者需浓重控制饮食;后面一个节食速度奇快,前面一个缓慢;前面一个无不良副成效,后面一个则恐怕有损健康,况兼在终止节食后体重又便捷回涨.棍术桑拿能够减掉脂肪,益气解毒,改革体型,是生机勃勃种医疗效果高,无副功能'减肥效果好的办法,便于自学自疗。

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生机勃勃、 局地棍术控食火疗法

风流洒脱、 局部刀术瘦腿桑拿法

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1.面脖子走罐以拳术外气配以搂、提、分鼓掌法为主。桑拿由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶上部分顺序火疗,每一回5-10分钟。

1. 面颈部推背以刀术外气配以搂、提、分鼓掌法为主。拔罐由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头最上端顺序拔罐,每便5-10分钟。

意气风发、 经络穴位枪术消脂桑拿法 1. 关元穴、气海穴、水委黄金年代穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。 2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩膀至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

2.四肢走罐主要以拳术手法配以拔罐、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等招数,下肢多用推、揿、拍、搓等手腕,脂肪丰满处可方便使用重手法,采用自上而下,向前向后桑拿,以便使肌肉的毛细血管扩展开放量,改正肌肉代谢,增添对脂肪的消耗,到达瘦身的作用。

2. 四肢拔罐首要以枪术手法配以推拿、揿等手段。上肢多用拿、搓、拍、点等手段,下肢多用推、揿、拍、搓等手法,脂肪丰满处可适度使用重手法,选用自上而下,向前向后拔罐,以便使肌肉的毛细血管增加开放量,校正肌肉代谢,扩充对脂肪的耗费,达到消脂的效果。

  1. 后背沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。 4. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟. 5. 沿胸腔作上下桑拿3-5分钟. 6. 掌摩腹部或手指击腹1-3分钟,以温热为度. 7. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟. 8. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1秒钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟. 9. 火疗足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。 10. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。 11. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气. 12. 浅推解表减脂.通过推拿痴肥症区及消耗点,推动新故代谢而实现控食的方法.全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管有个别,腰部及双膝的后边,可拔罐10-20分钟.
  2. 拍打全身上下肌肉消肉法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.) 14. 共振减腹法.取站位,以手臂带来腰肘以致全身抖动,10分钟为宜. 15. 面脖子以揉、提、分、拍为主,每趟数分钟。

3.背腰部推拿首要以推、按、拿手法为主。日常走罐10分钟左右,后背部、后腰部、屁股水疗首要以按、揉、点为主,手法宜重。

3. 背腰部走罐首要以推、按、拿手法为主。平日桑拿10分钟左右,后背部、后腰部、屁股推背主要以按、揉、点为主,手法宜重。

二、 足底推背减肥法 运用足部保养推背法,对丰腴症能起到自然的节食功能。

4.胸肚子枪术桑拿首要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手腕。每回10秒钟为宜,推进心肺效率加强,推动肠的蠕动、背部肌肉的减少,使脂肪转变为热能而收获消耗,进而减少乳房和肚子脂肪的积聚。

4. 胸腹部棍术走罐首要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手腕。每回10分钟为宜,推进心肺功用巩固,推动肠的蠕动、胸大肌的减少,使脂肪转变为热能而博得消耗,进而收缩乳房和腹部脂肪的堆成堆。

  1. 痴肥症足部保护健康反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠. 2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法. 3. 随症加减,肥壮伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有腰痛、浮肿,首要按压心血管各反射区。
  2. 拉长关键反射区的拔罐。 5. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。 6. 足底部按压心血管系统各反射区,以致肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。 7. 足部推拿后多喝水,以排汇体内有害毒素。

棍术拔罐是指在运用推背手法时,操小编和被拔罐者呼吸动作适当协作进行治疗的大器晚成种艺术。这种格局轻便易行命理术数,医疗效果显着。

剑术推背是指在选用推背手法时,操小编和被水疗者呼吸动作适当协作开展治疗的意气风发种办法。这种办法简便易学,医疗效果显明。

三、 局地枪术消肉推背法 1. 面颈部桑拿以棍术外气配以搂、提、分鼓掌法为主。推背由轻到重,由额部、平面部、鼻部、颌部、耳部、颈部、头顶上部分顺序推拿,每一回5-10分钟。 2. 四肢推拿主要以剑术手法配以桑拿、揿等手法。上肢多用拿、搓、拍、点等手法,下肢多用推、揿、拍、搓等招数,脂肪丰满处可十分选择重手法,选择自上而下,向前向后火疗,以便使肌肉的毛细血管扩大开放量,改进肌肉代谢,增添对脂肪的耗费,到达减重的效率。 3. 背腰部推背首要以推、按、拿手法为主。平常桑拿10分钟左右,后背部、后腰部、屁股推背首要以按、揉、点为主,手法宜重。 4. 胸腹部刀术推拿主要以摩揿、按、提拿、揉、合、分、轻拍刺等手腕。每一趟10分钟为宜,推进心肺效率巩固,推进肠的蠢动、腹内斜肌的减弱,使脂肪转变为热能而获撤消耗,从而减少乳房和腹部脂肪的聚积。 棍术推背是指在运用火疗手法时,操小编和被推背者呼吸动作适当协作开展医疗的生机勃勃种艺术。这种措施大约命理术数,医疗效果显着。 拳术桑拿操作方法:施术者将拇指、掌根恐怕手掌按压在患儿的有个别地点或许穴位上,然后让病人作腹式呼吸,当呼气时,施术者也趁机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此频仍举行操作,直至伤者施术部位有发热大概感到舒心截止。 四、 剑术水疗注意事项 1. 巾帼怀孕期,哺乳期,严重心血管,汤胃病人病人,以至内脏出血、内脏手术后不满四个月者,忌棍术推背。 2. 枪术桑拿时期应尽量少吃碳水化合物、糖、脂肪类食品,可吃些蔬菜、水果,能够喝水。

刀术推拿操作方法:施术者将拇指、掌根恐怕手掌按压在病者的某部部位也许穴位上,然后让患儿作腹式呼吸,当呼气时,施术者也趁机呼气;当吸气时,手法可轻些。如此频仍举行操作,直至伤者施术部位有高烧也许感觉舒适停止。

拳术拔罐操作方法:施术者将拇指、掌根也许手掌按压在伤者的某部部位也许穴位上,然后让病人作腹式呼吸,当呼气时,施术者也随着呼气;当吸气时,手法可轻些。如此每每开展操作,直至病人施术部位有喉咙痛恐怕以为舒服截止。

  1. 控食者要有决心、信心、意志。 4. 饱腹或饥饿时不要开展枪术火疗。 5. 患有各类四肢病、肿瘤和胸闷时不要实行枪术推拿。 6. 气功推拿要在乎保暖,避防发烧。

二、 经络穴位拳术减重推拿法

二、 经络穴位拳术瘦肚拔罐法

7. 减脂者应合理陈设晚餐,狠抓体锻,极度是腰腹部运动。积诊治引起肥壮的原发病如内分泌系统失调等。 8. 按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些芝麻油、推背膏,以免四肢伤害。

1.关元穴、气海穴、南河三穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5秒钟,以透热为度。

1. 关元穴、气海穴、孔雀十风流倜傥穴、中脘穴指按、点揉、轻推每穴1-5分钟,以透热为度。

2.沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩膀至腰部由上至下,用力推擦3-10分钟,以透热为度。

2. 沿大椎穴、肩井穴用手法沿肩部至腰部由上至下,用力推擦3-10秒钟,以透热为度。

3.背脊沿腰提脊3-5分钟,以不痛为佳。

  1. 背部沿腰提脊3-5秒钟,以不痛为佳。

  2. 用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟。

  3. 沿胸腔作上下桑拿3-5分钟。

  4. 掌摩腹部或指尖击腹1-3分钟,以温热为度。

  5. 腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5秒钟。

  6. 以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1分钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5分钟。

  7. 走罐足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

  8. 在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

  9. 点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气。

4.用手掌沿大腿至小腿处作推摩3-5分钟.

12. 浅推益气减肥.通过水疗丰腴症区及消耗点,推进新故代谢而达标消脂的方法.全身首要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管有个别,腰部及双膝的末尾,可推背10-20分钟。

5.沿胸膛作上下桑拿3-5秒钟.

  1. 拍打全身上下肌肉节食法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

  2. 振动控食法.取站位,以手臂带来腰肘甚至全身抖动,10分钟为宜。

  3. 面颈部以揉、提、分、拍为主,每便数分钟。

6.掌摩腹部或指尖击腹1-3分钟,以温热为度.

三、 足底水疗消肉法

7.腰部点按揉2-5分钟,有规律在命门穴处按压2-5分钟.

接纳足部保健拔罐法,对肥壮症能起到早晚的减肥作用。

8.以掌部擦摩腰部肾俞,三焦俞穴各1秒钟.肘压环跳穴,承缺穴3-5秒钟.

  1. 丰腴症足部养生反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠。

  2. 操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法。

9.推背足三里、肝、脾、胃、肾、大肠俞、肾俞等。

3. 随症加减,痴肥伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有牛皮癣、浮肿,首要按压心血管各反射区。

10.在足内侧,由上而下做擦法,动作由慢到快。

  1. 提升关键反射区的推背。

  2. 足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。

  3. 足底部按压心血管系统各反射区,甚至肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

  4. 足部走罐后多喝水,以排汇体内有毒毒素。

11.点揉三阴交穴1-2分钟,点揉时施以外气.

四、 棍术水疗注意事项

12.浅推益气瘦腿.通过桑拿痴肥症区及消耗点,推进更新换代而达到减重的方法.全身首要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管某个,腰部及双膝的前面,可桑拿10-20分钟.

  1. 妇人怀孕期,哺乳期,严重心血

13. 拍打全身上下肌肉减重法,以10分钟为宜(腹部拍打以轻缓为主.)

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14. 颠簸塑身法.取站位,以手臂带来腰肘以至全身抖动,10分钟为宜.

15. 面脖子以揉、提、分、拍为主,每趟数秒钟。

三、 足底走罐减重法

行使足部保健走罐法,对痴肥症能起到早晚的减脂功能。

1.丰腴症足部保养肉体反射区:A.甲状腺,B.心脏,C.肾上腺,D.肾脏,E.横结肠.

2.操作:A.单食指握拳法.B.拇指握掌法,C扣指法.

3.随症加减,丰腴伴有痰多、头重、倦怠乏力,按压肺气管、支气管、脾、肾、输尿管、膀胱等;伴有黄疸、浮肿,重要按压心血管各反射区。

4.抓好重大反射区的拔罐。

5.足趾部按压脑、脑垂体、甲状腺、副甲状腺,拇指、食指捻揿各足趾。

6.足尾部按压心血管系统各反射区,以致肾、脾、肾上腺、胃、腹腔神经丛、胰等。

7.足部火疗后多喝水,以排汇体内有剧毒毒素。

四、 枪术推拿注意事项

1.妇人孕珠期,哺乳期,严重心血管,汤胃病人病者,以至内脏出血、内脏手术后不满四个月者,忌刀术拔罐。

2.刀术拔罐时期应尽量少吃硫胺素、糖、脂肪类食品,可吃些蔬菜、水果,能够喝水。

3.控食者要有决心、信心、意志力。

4.减重者应合理陈设晚饭,加强体锻,非常是腰腹部运动。积医治引起肥胖的原发病如内分泌系统失于调养等。

5.按压时呼气,揉点时吸气,手法切忌太重,以透热为度,如在腰、背部、腹部可用些胡麻油、水疗膏,以免四肢损伤。

6.吃饱肚子或饥饿时绝不开展剑术水疗。

7.患有各类四肢病、肿瘤和胸闷时不要进行拳术推背。

8.拳术推背要潜心保暖,避防头疼。

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