来自 食疗瘦身 2019-11-14 16:25 的文章
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推拿控食方法

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(意气风发)穴位水疗减肥法

自人端庄部起至关心注重要穴位,从上至下,自前未来开展推背推拿,有升阳降阴,振作振奋十五经经络之气,打通全身经脉的效应。可防止气血瘀滞,活血行气,明目去除风湿,因此对于痴肥后的论据病者,即完善的痴肥人有较好的医疗效果。

揉睛明二十二次—三十四遍,摩眼眶10圈,按印堂31次,揉太阳21回—肆拾贰回,分推前额13遍—21遍,推迎香(沿鼻两边上推)14次—25回,揉耳捏耳34次—四十一回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,一再上推)二十一遍—31遍,指击底部(双手下指微屈,叩击底部)四十五遍—四十六次,揉百会三十一回—四十八遍,上推面颊二十四回-35次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各贰十回,按揉脾俞及肾俞各35回-四十四遍,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再一再下擦,继揉膳中)贰十次-三14遍,摩中皖(两只手重叠先逆时针再顺时针)各摩四拾伍回-五十五遍,下推气海四十四遍,擦胸膛(两只手非凡呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰拾肆次—31回,拿按肩井及肩部25次—三十三遍,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各24遍—三十一遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点14回—叁10回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各贰十四回-贰十六回,拳击下肢、搓下肢各7次—十一次,全身轻便精气神儿爽。

(二)循经推拿点穴减腹法

循脏腑经络的走向推拿生龙活虎经或多种经营的穴位,对于由黄金时代经或多种经营引起的脏腑病变所招致的痴肥有良效,平常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①伤员取自然仰卧位,术者循补益肝肾、止血化痰、润燥滑肠走向实行推背桑拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿心经、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天推拿1次,每三拾一回为意气风发疗程。效果倒霉者,间歇1周,再行第3个疗程。

医疗时期必要伤者约束食量,并日益增添体力活动量,让机体在大器晚成段时间内保持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,达到减重之指标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

运用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆叠处身躯的法门,以达成消灭脂肪的目标。相符于现身痴肥,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等症状的纯粹丰腴症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴祛风止痛——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸腔沿止血生肌支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将左边手甩到幕后用手背拍打右肩12回。再用左臂背拍打左肩14回。用左边手从左臂内侧拍打至颈部十次。再用右侧拍打右边手内侧至颈部11回。可消释肩臂部脂肪。

④用左边手握、捻右肩、臂脂肪丰满处12次,再用左侧握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各10回。可消灭肩臂部脂肪。

(四)全身事务所水疗节食法

切合于各种类型的肥壮症人,可分面部、颈部、上肢、胸腔、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十三个部分,视肥壮症人脂肪聚积程度,能够张开调度,由此具备灵活性。

1.走罐肚子瘦腿

消逝“大腹肚”的三个使得办法正是肚子走罐减肥法,它适用于消化道、神经系统和排放生殖系统的不胜枚举疾患,又可看做消亡腹部脂肪、壮健身体的黄金年代种方法,具备简易命理命理术数、认为安适、见到成效快等优点。通过关于穴位的鼓劲和走罐,能调节神经内分泌的功力,推动脂肪代谢和表达,桑拿还是能够拉动血液循环,使身躯的毛细血管扩大,扩大一些的体表温度,进而拉动皮下脂肪消耗。腹部走罐不但可免去腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等二种病魔。

肚子推拿减脂手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不以为痛为宜;波浪式推压法即完备指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于右边手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,进而左掌用力向后压,一推三回,由上而下逐步挪动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,暴露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为大旨顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有发热感及舒畅感。以右边手中辅导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边孔雀十一穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按参宿七穴时,先点侧边后点左侧,注重在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷空气循两腰眼前行,放手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手指尖并拢伸直,右手掌置于左边手指背上,左臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.推背面部减腹法

(1)双手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以同样的力量和手段向相反的大势旋摩10下。

(2)用手段的中食指同有时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再水疗到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单手食中指同偶尔间并列排在一条线耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推二十二次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的太阳穴上按揉,每侧各揉5下。

3.桑拿颈部节食法

(1)用手腕食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手段中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回到风池穴为一下,来回摩动10下。再以雷同的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,改换用力分别走罐到同侧缺盆穴。每侧举办10下。

(4)用双手拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左边手掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可发生动静,但而不是用力过猛,强求响声。先向右侧旋扳5下,再以同样花招和技术,向右旋扳5下,也能够左右交替实行。

4.走罐胸腔控食法

(1)捏揉胸部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前面交叉,用双臂拇指和别的四指夹住对侧三角肌,从上至下进展捏拿按揉贰十九次—四十六回。再用双臂拇指指腹推揉推拿胸骨两边,自上至下重复十四回。

(2)按揉胸腔。两前臂胸部前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起来至肋弓截至,旋转拔罐l0次。然后再用掌推背本侧前胸从上至下重新25次-四十八遍。

(3)叩打前胸。将单臂掌伸直,适当施力,轮番叩打前胸九十六回-200次。

5.走罐腰屁股减重法

那是生龙活虎组三番五次性的手腕,腰屁股减重开始时代进行功用最佳。产后做这套运动会越来越快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同期提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返22次。有减弱屁股四肢和活动臀腿脂肪的法力。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢轮番抬举至最大限度,共约贰拾九次-33回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,双手拇指和人口、中指相对,并同不时候拿捏两边屁股丰腴处,生机勃勃侧2分钟。可加快皮下协会代谢,消除脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边屁股2分钟(不隔衣性格很顽强在艰难险阻或巨大压力面前不屈)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软组织,目的在于舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,两只手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1分钟-2分钟。意在转载脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢差距脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,双臂下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,分歧脂肪。

6.推拿上肢控食法

(1)捏拿肩膀、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸的前边交叉,双手拇指和其它四指,同不常间捏拿对侧肩膀,用力捏拿肩膀三角肌、上臂和肘部至腕部,内外前后侧都布满的捏拿5次—11遍。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,双手握空拳,然后有节奏一而再一而再不停地叩打上臂、肘部、前臂的上下侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部节食法

(1)两只手紧抱大腿根部的前头,用力向下摩擦,经膝拐骨擦到足踝,然后反转到小腿前边向上回擦,经(月国卡塔 尔(阿拉伯语:قطر‎窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以雷同的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的花招和力量搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两条腿更动举办,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,右脚屈膝,右膝卷曲重叠于左膝馒头骨上,右股二头肌发力将右边脚弹直为一下,共弹l0下。再右脚屈膝,左边脚以形似动作和力量弹10下。

(5)单手握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后乍然放手,两下肢顿时有通热感,每侧压5下。

8.水疗膝部消脂法

(1)两只手手掌分别位居同侧膝馒头骨上,同临时间均全力向外施摩

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